发现:久坐办公室更易患上高血压,常“烧脑”的上班族该咋防?

摘要:北京时间20200214关于【发现:久坐办公室更易患上高血压,常“烧脑”的上班族该咋防?】的具体情况和说明,让www.sxfdgj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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国外的一项研究发现,平时没有高血压病的人,如果在办公室从事比较“烧脑”的工作,血压往往会在短时内快速升高。这些人血压升高的幅度,与他们的工作强度和精神紧张程度是成正比的。研究显示,人们在从事脑力劳动时,交感神经的“张力”是增加的,这会造成全身血管的收缩、血液流动阻力的增加和血压的快速升高。严格来说,这些人并不是高血压患者,而是在应激状态下的血压升高。

尽管这种血压的升高是“一过性”的,但对高血压靶器官(主要是心脏、血管、大脑和肾脏等)的损伤却是实实在在存在的。这种状况长期下去,就会增加高血压的发病风险,冠心病、脑中风和慢性肾病的发病率也会大幅增加。因为还不是真正的高血压病,吃药降血压的办法当然不是首选。对于这部分血压高的朋友来说,最好的降压方法就是增加运动了。专家们建议,在从事“烧脑”工作1-2个小时后,应该到户外散步10-20分钟。有这种习惯的人,他们的血压水平普遍下降了3-5个毫米汞柱。

对于长期从事脑力劳动的人们来说,最好的休息方式就是参加体育锻炼了。除了上述“课间操”似的放松方式之外,每天增加30分钟的有氧运动,如快步走、慢跑或骑车等,也能使血压平均下降5-10个毫米汞柱。如果能够长期坚持下去,自然就能对抗“烧脑”引起的血压升高了,而且罹患高血压病的可能性也会大大降低。当然了,这种做法是针对那些非高血压患者来说的。对于已经罹患高血压的朋友们来说,还是应该采取那些常规的降压方式:

1、按医嘱服用降压药,最好能够选择长效的、对靶器官有保护作用的降压药;

2、养成清淡的饮食方式,少盐、少脂、少糖的饮食习惯是必须长期坚持的;

3、坚持参加体育锻炼,每周5天、每天30分钟的有氧运动是必须的;

4、定期监测自己的血压,定期回医院复诊等。

对于工作比较“烧脑”的朋友们来说,适当“补脑”也是有利于保持自己身体健康的。比较“补脑”的食物有:鸡蛋、豆制品、水产品、乳制品和新鲜的蔬果,大家可以在日常饮食中多吃一些,对缓解工作压力和精神紧张程度也是很有帮助的。


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