“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.sxfdgj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

内部交易披露:海德思哲服务高管净买入8305.00股
推荐 2020-03-31 03:14 178 8706
内部交易披露:Healthequity高管净卖出5057.00股
推荐 2020-03-31 03:14 816 6552
内部交易披露:AVX持股10%以上股东净买入3176.35万股
推荐 2020-03-31 03:14 785 7228
内部交易披露:雷文工业董事净买入2830.00股
推荐 2020-03-31 03:14 483 1854
中信银行转型零售难两全 制造业贷款再降373亿
推荐 2020-03-31 03:14 755 5944
内部交易披露:Luxfer控股董事、高管净买入2.31万股
推荐 2020-03-31 03:14 464 1104
内部交易披露:Monmouth房地产投资董事净买入1300.00股
推荐 2020-03-31 03:14 575 7503
内部交易披露:能源转换董事净买入12.00万股
推荐 2020-03-31 03:14 322 4188
内部交易披露:Safety Insurance董事净买入1000.00股
推荐 2020-03-31 03:14 880 1291
内部交易披露:立方董事净卖出4282.00股
推荐 2020-03-31 03:14 609 1353
贝莱德:风险资产下跌刺激了市场对可持续性资产的需求
推荐 2020-03-31 03:14 700 1920
内部交易披露:CNB金融董事净买入1000.00股
推荐 2020-03-31 03:14 517 4863
内部交易披露:Genesis能源董事净买入1.00万股
推荐 2020-03-31 03:14 934 3526
内部交易披露:Adial制药董事净买入1.96万股
推荐 2020-03-31 03:14 622 543
陈乔恩走红毯, 踩20cm“细针”腿功了的, 看到生图, 我信你40了
推荐 2020-03-31 03:14 760 7274
王渊海:当好战“疫”物资大管家
推荐 2020-03-31 03:13 500 7740
韭香拐肉,香菇豆豉酱炒肉,小炒鸡蛋这几道家常菜的做法
推荐 2020-03-31 03:13 149 4740
兰州市城关区——有效转化疫情防控经验,决战决胜文明城市创建
推荐 2020-03-31 03:12 485 6249
青岛金门路小学开展与贵州安顺平坝实验小学连线教研活动
推荐 2020-03-31 03:12 586 4899
名师面对面 | 王克伟:如何做合格的高三家长
推荐 2020-03-31 03:12 847 5448
“孩子,这14天我们陪你”!海淀率先设立“阳光暖心”照护小组
推荐 2020-03-31 03:12 987 8579
重磅!全球最大的黄金买家宣布停止购买 金市恐面临前所未有的考验
推荐 2020-03-31 03:12 154 2104
禁烧动真格!武安一人被处罚!
推荐 2020-03-31 03:12 662 549
葱花鸡蛋饼,红烧鱼块,四味小炒这几道家常菜的做法
推荐 2020-03-31 03:12 638 8217
拥有这4种“教育心理”的家长,表面是爱孩子,实际上却在伤害他
推荐 2020-03-31 03:12 170 1154
知道穴位位置,还要知道如何量!人体同身寸,教你确定穴位1寸
推荐 2020-03-31 03:12 575 7516
白马长枪的麦迪,巅峰时期真的无解
推荐 2020-03-31 03:11 502 1752
爵士队戈贝尔痊愈后再迎喜讯 当选犹他州最佳男运动员
推荐 2020-03-31 03:11 126 2931
球队常规赛历史数据前十,库里几乎都“到此一游”
推荐 2020-03-31 03:11 960 9815
红古公安分局安排部署2020年未成年人思想道德建设工作
推荐 2020-03-31 03:11 362 3785
欧文:能辅助詹皇夺冠,不要质疑我带队能力
推荐 2020-03-31 03:11 862 8485
盘点NBA十年来最具含金量的FMVP 诺天王实至名归
推荐 2020-03-31 03:11 882 2297
选秀变味!为了热度和话题的《青春有你2》 ,就算成团也会糊!
推荐 2020-03-31 03:11 940 6246
博州减征基本医疗保险费4915万元
推荐 2020-03-31 03:11 311 3473
朗诗地产派息同比增82% 核心净利润上升11.4% 产品差异化优势凸显
推荐 2020-03-31 03:11 979 1722
湖北台胞第二班类包机返台 共接回367人
推荐 2020-03-31 03:11 979 6727
留学福利介绍:为什么泰国留学这么受欢迎?
推荐 2020-03-31 03:11 454 4873
什么淡黄长裙蓬松头发,还不如看超女海选
推荐 2020-03-31 03:11 655 8252
低风险不等于零风险,大家要做好“6要,3不要”
推荐 2020-03-31 03:11 737 5893
森林大火逼近西昌 消防救援人员正在奋力堵截火势
推荐 2020-03-31 03:11 394 1157
宝马将推出氢燃料电池版X5
推荐 2020-03-31 03:11 902 4151
春笋炒鸡丁,香辣牛肚,冬瓜卷这几道家常菜的做法
推荐 2020-03-31 03:11 474 2999
为爱发声,致敬最美逆行者——仙邑·品读沙龙第四期线上活动举行
推荐 2020-03-31 03:11 512 8637
香辣豆豉拌蛏肉、酸菜鱼片、蒜苗豆干炒肉丝这几道家常菜的做法
推荐 2020-03-31 03:11 171 3637
这些健身餐误区,99%的人都犯了
推荐 2020-03-31 03:11 886 5746
无辣不欢“剁椒蒸鸡翅、剁椒蒸武昌鱼、剁椒穿心莲”的做法
推荐 2020-03-31 03:11 647 1163
当心,这14类药易导致糖尿病患者血糖升高
推荐 2020-03-31 03:11 291 5847
肝脏不适的几大症状,自已有没有?
推荐 2020-03-31 03:11 148 4163
【学习贯彻“一号”文件 扎实做好“三农”工作】民乐县三堡镇:春来草莓红
推荐 2020-03-31 03:10 399 7107
未央潜力盘流出!高山流水幸福快车西区三居室,均价仅1.5万,首付仅54万起!
推荐 2020-03-31 03:09 196 2896
你好 我的城 | 老旧小区旧貌换新颜 李大姐有了跳广场舞的地方
推荐 2020-03-31 03:09 310 1005
凌晨冒雨采样 福田区慢病院采样突击队再次出击
推荐 2020-03-31 03:09 181 3216
肇事逃逸致人死亡 15小时迅速侦破
推荐 2020-03-31 03:09 118 852
唐玄宗时期的十大节度使, 个个手握重兵镇守一方, 你知道几个呢?
推荐 2020-03-31 03:09 383 9264
奥运推迟严重打击美国普通运动员,疯狂兼职+众筹才能圆梦
推荐 2020-03-31 03:09 256 550
向“逆行者”致敬!中欧校友会四川分会向战疫一线捐赠紧缺医疗物资 | 川商关注
推荐 2020-03-31 03:08 756 9128
中化六建宝丰甲醇净化装置二氧化碳压缩机组联动试车成功
推荐 2020-03-31 03:07 194 8255
海外确诊病例持续上升,多部门积极防范境外疫情输入风险
推荐 2020-03-31 03:07 579 9988
​甲骨载文明,青铜传天下,阶级成熟的文明古国商朝
推荐 2020-03-31 03:06 704 4432
新三板改革再推进 精选层落地渐近
推荐 2020-03-31 03:06 896 3668
“遛狗”通行证酿商机 资本瓜分2024亿宠物经济
推荐 2020-03-31 03:06 136 6759
RNG PUBG分部PCL春季赛大名单公布:XDD绝对主力 跳跳虎吉祥物
推荐 2020-03-31 03:05 575 2535
绝地求生PCL分组公布!米拉玛成死亡之组 4AM遇上劲敌
推荐 2020-03-31 03:05 707 4907
华盛顿大学本科录取条件
推荐 2020-03-31 03:05 304 5740
【青检青年】“助力社区防疫” 青岛市检察院青年突击队开展志愿服务活动
推荐 2020-03-31 03:04 216 614
威金斯一换三方案出炉?20+20的联盟盖帽王有望加盟勇士!
推荐 2020-03-31 03:04 176 5785
保罗真的宝刀未老吗?他又给雷霆带来了什么?
推荐 2020-03-31 03:04 289 1513
女神杨颖迷人深V无袖系列装
推荐 2020-03-31 03:04 726 8518
上海杰帝梵服饰有限公司召回部分童装休闲裤
推荐 2020-03-31 03:03 663 3399
《创造营2020》开录了!黄子韬造型清爽,戴鸭舌帽抢镜
推荐 2020-03-31 03:03 338 5711
骨质疏松怎么办 改掉这些习惯预防骨质疏松
推荐 2020-03-31 03:03 781 5896
《糖果苏打传奇》跻身3月第2周全球游戏畅销榜
推荐 2020-03-31 03:03 539 5334
“绿码”感染者,我们还没到放松警惕的时候
推荐 2020-03-31 03:02 522 7579
又一网剧好评如潮,播放6天近破3500万,一口气狂追12集停不下
推荐 2020-03-31 03:01 239 8446
英国外交大臣拉布:中英两国必须合作应对疫情
推荐 2020-03-31 03:01 957 2121
我国四批税费优惠政策 支持“小店经济”发展
推荐 2020-03-31 03:01 944 891
身在湖北,我给大家报平安!
推荐 2020-03-31 03:01 348 4540
Theshy奥恩“一保四”,乐言透露选豹女的原因,IG交流很“无脑”
推荐 2020-03-31 03:01 429 4859
越来越多人阳台装修做个水池,用过才知这么实用,回家也要学
推荐 2020-03-31 03:01 532 6261
这10个居住“小决定”,不一定好看却很实用,等买了房就照着装
推荐 2020-03-31 03:01 724 4240
让货币政策的子弹再飞一会儿
推荐 2020-03-31 03:01 787 2977
疫情期间考勤需疫情结束后加班抵消,这样合法吗? | 法律答“疫”
推荐 2020-03-31 03:01 880 2123
0成本突破60Hz限制?魔改上高刷的方向不一定对
推荐 2020-03-31 03:00 360 3382
iQOO 3极限续航测试:想知道它在满电状态下游戏能玩多久吗?
推荐 2020-03-31 03:00 102 8262
巨头全面入局在线文档市场,“小而美”的石墨文档怎么办?
推荐 2020-03-31 02:59 894 9762
上半年CPU横评:选CPU真那么难吗?5分钟搞定
推荐 2020-03-31 02:59 576 1482
千元CPU大对决 我不再迷信Intel游戏厉害了
推荐 2020-03-31 02:59 663 9699
马伊琍穿拖鞋串门,唱歌动作像“锁喉”,娄艺潇更猛直接光脚上阵
推荐 2020-03-31 02:59 429 4249
置业桥西必看!价格喜人,每平1.8万!泰丰观湖三居室,首付89万
推荐 2020-03-31 02:58 338 2385
原创 “大衣”不受宠了,今年回头率最高的是这4款“外套”,高级有范
推荐 2020-03-31 02:56 623 3115
如何上好网课又不影响视力?武汉儿童医院院长答疑
推荐 2020-03-31 02:53 604 3628
CBA外援朋友隔离期间大闹酒店,外援却被指责?我读书少你别骗我
推荐 2020-03-31 02:53 741 1444
20种猪场常见疾病的防治措施,必须收藏!
推荐 2020-03-31 02:52 672 3531
机构改革,因职能划转、人编不对应造成的超编问题,如何妥善解决
推荐 2020-03-31 02:52 771 9630
原创 《不完美的她》首播难超原版,周迅演技炸裂,配角演技拖后腿
推荐 2020-03-31 02:52 857 6274
原创 刘诗诗11年前这部剧演技在线,堪称颜值巅峰,却很少人看过!
推荐 2020-03-31 02:52 703 7818
历经58天!西北大学EDP户外俱乐部成员购买国外口罩终于回西安了!千只N95口罩已送到一线工作者手中
推荐 2020-03-31 02:52 602 1387
原创 冰糖CP大危机,廖振羽被连环call,再来一波强势助攻?
推荐 2020-03-31 02:52 655 1682
原创 又一良心剧“逆风翻盘”,播出4天就大火,连看12集追剧上头啦!
推荐 2020-03-31 02:52 187 1308
原创 黄景瑜许魏洲主演的网络剧《上瘾》为何让人着迷?
推荐 2020-03-31 02:52 327 8280