姿势不正确 小心“宅”出骨病

摘要:北京时间20200325关于【姿势不正确 小心“宅”出骨病】的具体情况和说明,让www.sxfdgj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

疫情期间,大家都大幅度地减少了外出活动,很多人宅在家里刷手机,或是在家用电脑办公。长时间“宅”在家,如果姿势不正确,时间久了可能会出现腰酸背痛,全身不舒服。今天我们就来聊聊“宅”在家里容易出现的骨科疾病。

三类疾病最先上榜

上榜疾病:

颈椎疾病

上榜原因:

都是手机惹的祸

现在有相当一部分人每天“宅”在家,卧室、客厅、厕所三点一线,日常生活大部分被手机占据。

在我们不低头的时候,颈椎只需要承担头部的压力,大约4~5公斤,是比较轻松的。但当低头时,颈部弯曲角度越大,颈椎承受的压力就越大,这是由于地球引力的缘故。当低头60度时,也就是我们平时看手机的角度,颈椎承担的压力甚至高达27公斤。这是一个什么概念呢,就相当于脖子上压了一袋50斤重的大米。我们长期这个角度低头看手机,颈项部的肌肉不堪重负,长此以往,肌肉劳损,间盘老化,颈椎病随之出现。

主要对策:

避免长时间低头,多做颈部肌肉的锻炼。颈椎锻炼包括活动度锻炼和抗阻力锻炼,以帮助恢复颈椎正常活动度及椎旁肌功能。

上榜疾病:

腰椎疾病

上榜原因:

久坐

居家隔离中,有一部分人在家中习惯“葛优躺”、“北京瘫”地看电视、追剧。当然还有一部分人是聚精会神、目不转睛地办公、看书。但无论是哪种,当我们长时间保持一个姿势的时候,不仅是沙发和椅子在经受考验,同时我们身体各部位肌肉、韧带也在承受着巨大的压力。

如果坐势不正确,脊椎的受力及平衡将受很大的影响,极易出现积累性劳损。首先出现肌肉筋膜的无菌性炎症,接着是椎间盘的病变,继而出现神经受压,表现为腰痛,四肢放射性的疼痛、麻木,行走受限等。

主要对策:多活动,一个姿势都不要超过一小时。避免久坐,避免过度弯腰。同时,加强腰部肌肉的锻炼,增加肌肉的强度,比如五点支撑、小燕飞等。

上榜疾病:

骨质疏松症

上榜理由:

活动减少,骨量流失

国家卫生健康委员会2018年发布的调查结果显示:我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%,女性的问题更严重,50岁以上女性患病率达32.1%,骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题。

“宅”在家里,户外活动减少,将直接给中老年人骨质疏松症的防治工作带来压力和挑战。骨质疏松症常见的临床表现是全身疼痛、活动受限,最严重的后果是骨折,常见的部位为髋部、脊柱、腕部和肋骨。而且,这样的骨折不需要太大的外力,稍有不慎就可出现。最近笔者在骨科门诊接诊了很多类似患者,包括胸腰椎压缩性骨折、髋部骨折等。

主要对策:

1.增加室内活动,可以在阳台多晒晒太阳;做好防护的情况下在小区内走一走。2.平日多喝牛奶,必要时增加钙片和其他抗骨质疏松症药物。不需要经常熬骨头汤喝,因为这样只会造成血脂增高,并不会很好地增加骨量。3.老年人日常活动时要慢一些,避免意外摔伤,一些危险的动作不要做,比如站在板凳上取高处的东西等。

正确活动才能防患未然

以上介绍了三类容易“宅”出来的骨科疾病,其实预防最有效的措施,简单总结就是三个字:多活动!俗话说:流水不腐,户枢不蠹,现在我们提倡的是:生命在于运动,运动要科学。

我们响应国家号召,“宅”在家里,既然“宅”在家的初衷是为了安全,就不要在安全的地方制造不安全。既然“宅”在家的目的是为了不得病,那就不要再“宅”出别的病来。宅在家里多活动,能走着就不站着,能站着就别坐着,能坐着就别躺着,即便是躺着,也要多翻几次身。

文:北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师 王逢贤

声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。


查看更多

实时推荐

徐璐穿皮衣配液体裤凹造型,让我见识了什么叫:长得好看衣品也好
推荐 2020-04-09 17:58 355 2847
沈梦辰推荐的么尚艾姜沐浴露,草本养肤修护,洗完皮肤水润保湿
推荐 2020-04-09 17:58 596 6695
《清平乐》被曝单集成本640万,如此大的手笔,口碑却两极分化
推荐 2020-04-09 17:58 782 9705
23.97万起售,同级唯一后驱,年轻人的梦就靠CT4来圆了
推荐 2020-04-09 17:58 428 8804
细思极恐!车钥匙看照片就能配,实测全能开
推荐 2020-04-09 17:58 757 7726
旋挖钻钻孔灌注桩施工工艺总结
推荐 2020-04-09 17:58 819 3652
美国医生将他们微笑的照片贴在防护服上,以安抚19名患者
推荐 2020-04-09 17:58 598 2593
黔西南一辆崭新奔驰遭追尾,车身“三箱变两箱”
推荐 2020-04-09 17:58 744 7626
原创 詹姆斯离开两年后仅赢38场球 骑士主帅仍自信:我们能进季后赛
推荐 2020-04-09 17:58 139 5828
连吃四五顿,竟然胃出血!这道全国人民都喜欢的菜食用一定要克制
推荐 2020-04-09 17:58 513 6814
这台捷豹曾卖215万,十年过去跌了190万,到底是啥原因造成?
推荐 2020-04-09 17:58 776 6079
林书豪归来首次亮相训练场:体能保持还不错,但比赛可能差点意思
推荐 2020-04-09 17:58 277 8888
国羽两次核酸检测全阴,隔离期间花式体能训练
推荐 2020-04-09 17:58 515 2114
青海公安首次推出身份证邮寄服务
推荐 2020-04-09 17:58 701 2792
韶关市仁化县城口镇开展禁毒工作督导检查
推荐 2020-04-09 17:58 154 1244
20年前的这支国足u19球队,绝境逢生,战绩辉煌
推荐 2020-04-09 17:58 608 3288
贝克汉姆为何选择银河队300万年薪,放弃豪门皇马千万续约合同?
推荐 2020-04-09 17:58 883 7807
再融资新规后定增数量与募资额均同比大增!私募“紧急开仓”,连发定增产品15只
推荐 2020-04-09 17:58 877 9137
过分了啊!湖人唯一全勤王出炉,赛季打满63场,但湖人总想交易他
推荐 2020-04-09 17:58 149 663
餐企推行分餐制、公筷制,难不难?
推荐 2020-04-09 17:58 300 2822
八旬老人被捕兽铁夹夹住脚 黄山警民救援
推荐 2020-04-09 17:58 782 7331
原创 创3女生宿舍惹人羡,2G少年周震南秒变5G,网友:满屏的酸味
推荐 2020-04-09 17:58 113 1367
勇士选秀计划曝光,科尔提到了伦纳德,他才15顺位
推荐 2020-04-09 17:58 790 1342
多国承办成泡影?疫情导致连锁反应,明年欧洲杯主办地或将修改
推荐 2020-04-09 17:58 226 8873
美媒公布10年代最佳阵容:利拉德落选,科比邓肯三阵,一阵无敌
推荐 2020-04-09 17:58 616 2065
这还是我喜欢的刘亦菲吗?网友: 我的小龙女飞走了!
推荐 2020-04-09 17:58 347 9585
温州鞋企老板:把房子卖了400万 可以撑半年以上
推荐 2020-04-09 17:58 683 7570
国米球员同意降薪,球队或将引入卡瓦略,贝西诺提出这个要求
推荐 2020-04-09 17:58 312 2706
最新!道恩股份、渝三峡、中核钛白等企一季度简报出炉!
推荐 2020-04-09 17:58 556 8203
季后赛直接开始,火箭或进西决,快船功亏一篑,湖人最有利
推荐 2020-04-09 17:58 695 2311
发财树盆里埋点渣渣,根茎健壮叶子茂盛,养3年长成传家宝
推荐 2020-04-09 17:58 567 1472
古代酷刑:抽肠是一种什么样的残酷刑罚
推荐 2020-04-09 17:57 975 3430
西部证券预计2020年一季度净利润同比下降54%至59%
推荐 2020-04-09 17:57 116 9891
故宫真的有九千九百九十九间半房吗?
推荐 2020-04-09 17:57 888 1539
达刚控股预计一季度净利润同比增长462%至492%
推荐 2020-04-09 17:57 753 2782
全志科技预计一季度净利润同比增长3%至11%
推荐 2020-04-09 17:57 691 2279
张大仙暗中调查演员群的操作,得知价格后直言:我都想演我自己!
推荐 2020-04-09 17:57 451 3449
斯迪克预计2020年一季度亏损1600.0万至1780.0万
推荐 2020-04-09 17:57 173 9698
菲利华预计2020年一季度净利润同比下降20%至50%
推荐 2020-04-09 17:57 608 7267
金雷股份:疫情对公司一季度经营情况整体影响较小
推荐 2020-04-09 17:57 127 1830
久量股份预计2020年一季度净利润同比下降2%至15%
推荐 2020-04-09 17:57 846 8472
原创 她被称作“孪生版”高圆圆,颜值演技均在线,如今终于走红!
推荐 2020-04-09 17:57 809 4350
财报速递:吉林化纤去年全年净利9091.22万 同比下降31%
推荐 2020-04-09 17:57 997 1380
金银河预计2020年一季度亏损1400.0万至1800.0万
推荐 2020-04-09 17:57 875 672
老百姓不买车,日系四强受波及,销量纷纷下跌,日产加速陨落
推荐 2020-04-09 17:57 198 3975
依米康预计2020年一季度亏损3500.0万至4000.0万
推荐 2020-04-09 17:57 257 5481
永安国际(00289)4月9日斥99.76万港元回购5.2万股
推荐 2020-04-09 17:57 228 3296
爆胎车被迫停在高速公路,天津巡查交警及时发现安全处置
推荐 2020-04-09 17:57 723 4892
不负ET三年等待!华晨宇新专《新世界》登顶网易云音乐数字专辑畅销榜
推荐 2020-04-09 17:57 995 2199
公告解读:东方锆业一季度亏损4501.07万
推荐 2020-04-09 17:57 523 3984
原创 赵丽颖冯绍峰人气高,结婚照被用到正午新剧!后期换头操作亮了
推荐 2020-04-09 17:57 574 1813
格力电器:交易商协会同意接受公司超短期融资券、短期融资券及中期票据的注册
推荐 2020-04-09 17:57 487 7670
中孚信息预计2020年一季度亏损2600.0万至3100.0万
推荐 2020-04-09 17:57 762 8085
原创 赵丽颖起床照,欧阳娜娜起床照,郑爽起床照,看到baby:确定已当妈?
推荐 2020-04-09 17:57 929 4523
蓝海华腾预计一季度净利润同比增长7%至28%
推荐 2020-04-09 17:57 643 9820
战疫最美警察 | 李帅:抗击疫情果敢坚毅逆行 在防控疫情斗争一线彰显时代担当
推荐 2020-04-09 17:57 310 7818
内江高中学校全面复课
推荐 2020-04-09 17:57 389 1596
青山工业自动变速器产业化迎来智能化嬗变
推荐 2020-04-09 17:57 108 2611
央视“CCTV亲子品牌计划”发布 “爱他美3”入选
推荐 2020-04-09 17:57 930 8738
高三开学后,师生食品安全如何保证?
推荐 2020-04-09 17:57 647 5995
为什么会有川字纹?它是怎么形成的?3个妙招教你消除川字纹
推荐 2020-04-09 17:57 146 2453
4岁萌娃背诵《千字文》自编健身拳,还有什么是他不会的?
推荐 2020-04-09 17:57 700 2109
此“乔丹”非彼乔丹,败诉是必然,迈克尔乔丹获胜
推荐 2020-04-09 17:57 797 4511
利物浦巨星与东欧天后约会!曝二人已同居女友远赴英国陪他隔离
推荐 2020-04-09 17:57 139 2440
宁波空管站纪委:统筹处理“工防”关系 做到“两手抓、两不误”
推荐 2020-04-09 17:57 323 3659
提前研判、精准部署 贵州空管分局为复工复产保驾护航
推荐 2020-04-09 17:57 784 3965
人民网新电商研究院发布《疫情挡不住电商振兴产业路》报告
推荐 2020-04-09 17:57 413 3227
财政部:二手车经销改为减按0.5%征收增值税
推荐 2020-04-09 17:57 136 2724
香蜜:旭凤是男主,观众却更喜欢润玉,为什么?
推荐 2020-04-09 17:57 632 9436
“一线”战疫——社区就是咱的“好大一个家”
推荐 2020-04-09 17:57 593 9546
界首市任寨乡派出所迅速抓获入室盗窃老贼
推荐 2020-04-09 17:57 233 2349
卡萨诺:我比贝克汉姆更帅一点 大罗是外星人
推荐 2020-04-09 17:57 493 1074
皇马仍将博格巴视为引援首选 计划送出J罗+现金
推荐 2020-04-09 17:57 997 5656
从去年秋冬季到现在!肥乡全面发力为了这件事——加强扬尘专项整治和秸秆垃圾露天焚烧管控
推荐 2020-04-09 17:57 554 4492
双桥消防云直播观红门 千名粉丝线上互动学技能
推荐 2020-04-09 17:57 545 2800
渝万客专首次开行内江北始发至万州北高铁
推荐 2020-04-09 17:57 171 3326
德国收紧非欧盟外资收购规定 “可能危害”安全的交易都需审查
推荐 2020-04-09 17:57 220 2399
全国多地政府启动“云招商” 防疫引资两不误
推荐 2020-04-09 17:57 208 7227
武威交警查获一起无证驾驶严重交通违法行为
推荐 2020-04-09 17:57 210 3083
美航母舰长克罗泽:甘愿葬送前程 也要救出船员
推荐 2020-04-09 17:57 288 688
轴距加长60mm,丰田新车来袭,野心更强,现款上市四年还加价
推荐 2020-04-09 17:57 661 4346
重磅!湖人要抢保罗!4换1下血本!其他队只能争第2了
推荐 2020-04-09 17:57 908 2091
马内:我能接受利物浦本赛季无冠 希望明年冠军还是我们的
推荐 2020-04-09 17:57 816 5791
你挖我锋霸,我要你球王!外媒曝国际米兰正在试图引进梅西
推荐 2020-04-09 17:57 133 6625
一季度全球黄金ETF持仓增幅创纪录,全球央行宽松+市场不确定性料推动金价重返千七
推荐 2020-04-09 17:57 413 6806
360集团副总裁穆鸿卸任旗下公司法人 彭帅接任
推荐 2020-04-09 17:57 642 4070
巴里亚:相比赛季初,东契奇和波尔津吉斯的配合越来越好
推荐 2020-04-09 17:57 706 6379
定了!江苏高考时间
推荐 2020-04-09 17:57 946 8004
泰达新材2019年度分红预案每10股派3元 分红金额占未分配利润的27%
推荐 2020-04-09 17:57 442 5733
想要瑜伽练得好,开胯一定少不了!这4个体式就很不错
推荐 2020-04-09 17:57 418 3712
秦海璐又现“贵妇式”造型,穿印花开衫配喇叭裤,戴墨镜太有品味
推荐 2020-04-09 17:57 110 1698
绥芬河预计11日“开舱”
推荐 2020-04-09 17:57 753 6867
煤炭企业利用动力煤期货优化库存管理
推荐 2020-04-09 17:57 407 8069
塔图姆评詹姆斯:他是联盟第一人,今年可能再得到MVP
推荐 2020-04-09 17:57 713 9102
德勤•关黄陈方会计师行获委任为中国航空工业国际(00232)新核数师
推荐 2020-04-09 17:57 905 2007
原创 童年经典《上错花轿嫁对郎》翻拍,这部剧也曾是造星神剧啊!
推荐 2020-04-09 17:57 899 3464
从罗纳尔多到亨德森,盘点这些年50位“魔差签”
推荐 2020-04-09 17:57 606 5878
《鬼吹灯之龙岭迷窟》:拍了5年的剧了,终于有原著的味儿
推荐 2020-04-09 17:57 960 6654
金盾股份预计一季度净利润同比增长930%至960%
推荐 2020-04-09 17:57 257 9326
新纶科技:公司的口罩产品会按照订单出货 和银川的合作尚在推进中
推荐 2020-04-09 17:57 939 7167