健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.sxfdgj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

巴彦淖尔将实施文化旅游广电“九大工程”,看看哪项与你有关
推荐 2020-04-07 17:56 635 2013
五保老人捐出全部积蓄,民警心疼老人,为其开户存定期!
推荐 2020-04-07 17:56 94 6364
苹果 iOS 千元机会干掉整个安卓?还真不一定拼过中国品牌
推荐 2020-04-07 17:56 119 3300
他们四个人获得高额的转会费,却因水土不服,无法在球场上突出表现
推荐 2020-04-07 17:56 621 4280
洛杉矶湖人队真的那么不堪一击吗?三原因分析之后,真相一目了然
推荐 2020-04-07 17:56 168 9521
史上生产最多的战机!俄挖土党刚挖出来一架,产量超36000架
推荐 2020-04-07 17:56 952 1904
巴萨国米互相有意 梅西劳塔罗要互换东家?
推荐 2020-04-07 17:56 504 6543
还在关注“地平线”? 这5款入门级跑车摩托物美价优
推荐 2020-04-07 17:55 541 5895
亚投行批准24.85亿紧急贷款,加强京渝可持续公共卫生基础设施
推荐 2020-04-07 17:55 271 3900
网络教学受青睐 成都武侯社区学院专项课题批准立项
推荐 2020-04-07 17:55 832 8944
丰田又出招,轴距2.7米,颜值堪比奥迪A4,起步11.98万
推荐 2020-04-07 17:55 889 8710
它是全球唯一一辆“特制”跑车,车长11米,独立鸥翼门,弯道还需保安开路
推荐 2020-04-07 17:55 649 8138
蔚来3月交付量环比大增116.8%,一季度表现超出预期
推荐 2020-04-07 17:55 914 8117
百公里油耗5L的合资A级车,轴距2700mm,四轮独悬+CVT,不到12万
推荐 2020-04-07 17:55 872 1150
丰田再出廉价“新战神”,中保研碰撞第一,标配10个安全气囊,还看啥途观
推荐 2020-04-07 17:55 183 3958
河北有春雨,春雪,持续到周末
推荐 2020-04-07 17:55 698 8620
没吃过这种清明应节特产的,可能是假斗门人!
推荐 2020-04-07 17:55 385 7038
出了名的空间大好用,这两台15万级日系家用王你选谁?
推荐 2020-04-07 17:55 432 9412
最好的六堡茶长什么样?如何鉴别六堡茶?
推荐 2020-04-07 17:55 333 6038
蒋欣在剧组放得开!蓝衬衫配精致妆容模仿赵四,与女神形象反差大
推荐 2020-04-07 17:55 225 2751
助力区域招商引资 上海银行推出产业园区“外卖式”服务
推荐 2020-04-07 17:55 414 9034
孩子的这5种表现,可能暗示着“天才潜质”,父母别随意扼杀
推荐 2020-04-07 17:55 392 2154
孩子做事三分钟热度,怎么破?三个方法让他乖乖听话!
推荐 2020-04-07 17:55 316 9346
美的置业2019年收入、净利同比增长超3成
推荐 2020-04-07 17:55 771 4707
经常口干舌燥,是身体“缺水”了吗?或许4种疾病逃不开
推荐 2020-04-07 17:55 507 9747
染上幽门螺杆菌,身体或许有“2臭、1疼”,若你一个也不占,恭喜
推荐 2020-04-07 17:55 410 7099
这20个儿童房设计,孩子都喜欢,好玩还能好好学习
推荐 2020-04-07 17:55 206 2457
春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,所以到底哪个季节你是清醒的?
推荐 2020-04-07 17:55 269 9486
29元的买的风扇也能用?办公室实测,风力大噪音低!
推荐 2020-04-07 17:55 819 6407
进出口银行安徽省分行2亿元专项贷款助企业
推荐 2020-04-07 17:55 734 9844
延吉市第五中学模拟演练“备战”开学
推荐 2020-04-07 17:55 752 9977
艾弗森小腿80分,乔丹小腿90分,他的小腿能给满分
推荐 2020-04-07 17:55 623 3730
库里双背后运球晃倒控卫之神!整整5年,保罗终于承认了事实
推荐 2020-04-07 17:55 353 1498
3月份,河南肉、蛋、菜等食品全面降价!
推荐 2020-04-07 17:55 530 4787
华侨城拟发行15亿元中期票据 偿还即将到期的银行借款
推荐 2020-04-07 17:55 165 6896
中国发布丨国家卫健委:近3.8万名援鄂医务人员已撤回 近千人仍坚守救治重症患者
推荐 2020-04-07 17:55 583 5743
朱婷王一梅或再度联手,球迷:赵勇长点心吧,别成下个“陈友泉”
推荐 2020-04-07 17:55 472 5070
阜阳五中开展学生返校演练活动
推荐 2020-04-07 17:55 742 4516
青神县消防救援大队联合经信局召开重点企业消防工作会
推荐 2020-04-07 17:55 968 3356
交警大队扎实开展清明节假期夜查酒驾醉驾全国统一行动 11人被查
推荐 2020-04-07 17:55 348 633
《战意》骑兵被削弱,步兵“上位”攻城略地
推荐 2020-04-07 17:55 198 2298
一说起无冕之王,你最先想到谁
推荐 2020-04-07 17:55 417 9252
战疫志愿者4|罗莉姣:没有顾虑那么多,只想着大步向前
推荐 2020-04-07 17:55 994 8154
印尼新冠肺炎新增确诊病例247例 雅加达正式进入大规模社会限制状态
推荐 2020-04-07 17:55 144 6601
今天,衡阳初三、高三开学了!这些事情要注意…
推荐 2020-04-07 17:55 465 2103
精准“滴管”,普惠金融助专业市场复苏
推荐 2020-04-07 17:55 682 7520
出行时该如何护肤?出行护肤必备这四种东西
推荐 2020-04-07 17:55 289 8917
与哈弗H6同一厂家,14万就有224马力配四驱,也卖得很好
推荐 2020-04-07 17:54 614 4564
原创 2020年省公务员招聘考试,职位该如何进行选择才有利增加上岸机会
推荐 2020-04-07 17:54 738 1618
机场的女星们,江疏影大胆素颜,王丽坤简直惹不起
推荐 2020-04-07 17:54 959 8276
高拉特:我确实很想念比赛 中国对疫情采取合理措施
推荐 2020-04-07 17:54 889 9925
浙江台州:带“表情包”的测速仪路面站岗
推荐 2020-04-07 17:54 639 3014
穆勒:和拜仁不仅仅是雇佣关系,未来全力以赴
推荐 2020-04-07 17:54 349 2904
妻子深夜离奇失踪!12年后再次重逢,丈夫发现惊人秘密
推荐 2020-04-07 17:54 635 8605
记者:亚冠西亚区小组赛 8 月举行,取消主客场改为赛会制
推荐 2020-04-07 17:54 510 8548
殷继东督导学校开学准备工作
推荐 2020-04-07 17:54 821 509
别烧啦!这四类行为被重点依法打击!
推荐 2020-04-07 17:54 748 1518
口罩蒙面入室盗窃,虎门警方跨市追捕快速破案
推荐 2020-04-07 17:54 477 3608
青海普降大雪!省内部分路段交通管制
推荐 2020-04-07 17:54 103 1020
“我一直都这么停!”乱停车被指责 货车司机3次撞击奥迪A8
推荐 2020-04-07 17:54 681 5865
iQOO 3综合能力突出,当属上半年不可错过的全能5G旗舰
推荐 2020-04-07 17:54 651 6935
雨城:实小演“疫”备战开学
推荐 2020-04-07 17:54 459 2976
荣耀30系列入网,配置信息全曝光,超大杯版干翻华为P40已无悬念
推荐 2020-04-07 17:54 945 1263
福建一桥跟越南佛手桥“撞造型”,造价相差好几倍,评价却大不同
推荐 2020-04-07 17:54 776 5173
我们在手术切除胆囊后需要一段时间来适应,有一些不适是正常的
推荐 2020-04-07 17:54 414 2001
聆听赏析——大林寺桃花
推荐 2020-04-07 17:54 779 9691
华塘中心校的油桐花盛开了
推荐 2020-04-07 17:54 845 7220
华为余承东说的“大招”明天发布:不用语音,不用遥控就可以轻松控制
推荐 2020-04-07 17:54 420 954
《守望先锋》平衡性调整 源氏加强、小美更侧重冰锥
推荐 2020-04-07 17:54 977 5134
《和平精英》停服一天之后,我白嫖了两套衣服
推荐 2020-04-07 17:54 558 1236
教育、医疗、住房,23项民心工程提升廊坊市人民获得感幸福感
推荐 2020-04-07 17:54 667 5248
颜值高好搭配,这5双运动鞋值得入手
推荐 2020-04-07 17:54 206 1414
84岁独居老奶奶逃出火场,上演“教科书式逃生策略”
推荐 2020-04-07 17:54 537 9794
春季设计感潮男穿搭,百搭却不普通
推荐 2020-04-07 17:54 608 1326
中建二局一公司上海分公司开展“缅怀革命先烈”活动
推荐 2020-04-07 17:53 619 3922
汉滨区丨晏上有茶坝飘香
推荐 2020-04-07 17:53 771 7158
首批江苏省传统村落名单“出炉”,盐城入选的有…
推荐 2020-04-07 17:53 515 5252
“民生银行”疑似消极协商恐吓催收
推荐 2020-04-07 17:53 617 8975
欧洲俱乐部真正能称得上豪门的有哪些?
推荐 2020-04-07 17:53 198 4201
OPPO加码游戏机,单独成立Ace系列并将发布首款新品
推荐 2020-04-07 17:53 713 4439
记者:引进米利克陷僵局,米兰可能在夏窗追逐维尔纳
推荐 2020-04-07 17:53 384 8283
1.5T有180马力,两种版本可选6月上市,长安UNI
推荐 2020-04-07 17:53 222 5507
定位小型纯电动SUV 枫叶30X将于4月10日发布
推荐 2020-04-07 17:53 216 8384
世卫驻华代表回应有国家新冠病死率超武汉:后续将下降
推荐 2020-04-07 17:53 514 8145
如何增加小麦穗粒数?因地制宜是关键,补充中微量元素很重要
推荐 2020-04-07 17:53 895 6295
蚌埠:聚力工业强市建设 壮大城市发展新动能
推荐 2020-04-07 17:53 898 7974
黄振国检查指导城区学校开学准备工作
推荐 2020-04-07 17:53 555 9987
文明祭祀 绿色清明
推荐 2020-04-07 17:53 276 1439
5小时调解27起案件 助推棚改项目落地实施
推荐 2020-04-07 17:53 585 7092
小贝瓜迪奥拉领衔,12大退役后依旧保持身材的型男球星
推荐 2020-04-07 17:53 494 4018
[湖南]省道路运输管理局志愿者走访慰问援鄂医务人员家属
推荐 2020-04-07 17:53 464 6919
[江西]省高速集团景德镇管理中心:养护队伍化身“高速美容师”为管辖路段“美颜健体”
推荐 2020-04-07 17:53 188 9914
节哀!瓜帅母亲因病去世,曼城官方发布悼文追思,令人感慨
推荐 2020-04-07 17:53 417 3937
[湖南]省水运事务中心调度智慧水运综合监管平台推广应用情况
推荐 2020-04-07 17:53 434 8758
[重庆]武隆至道真高速公路项目开工
推荐 2020-04-07 17:53 95 3038
马刺晒邓肯生涯全明星图集:15 届全明星,永远的名人堂
推荐 2020-04-07 17:53 900 5431
抖音直播”看世界“系列专题上线,跟随生命禁区记录者顾莹走进可可西里
推荐 2020-04-07 17:53 180 9205
噩耗!清明当天,女驴友爬野山坠崖身亡,搜救过程曝光
推荐 2020-04-07 17:53 227 3824
发生了什么!淄博闹市区警笛鸣响、不断喊话……
推荐 2020-04-07 17:53 438 7383
孕妇深夜生二胎,产房外只有6岁大女儿守候,孩子的话让护士难受
推荐 2020-04-07 17:53 834 3048