天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!

摘要:北京时间20200325关于【天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!】的具体情况和说明,让www.sxfdgj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

可能大家都忽略了,吃饭比运动重要得多。

那些每天运动,体质却没有增强,会照样生病的人,往往都重运动而轻食疗。

这些人的问题究竟在哪里呢?

气血两亏

人一旦开始变老,气血两亏就成了老年人的通病。

当然,不少中年人也会因为工作压力大,出现这些症状。

各人体脏器默默地服务了几十年,其实也一直被消耗和磨损。

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了。

这是因为人一旦上了年纪,胃肠的消化吸收能力也就减弱了。

还有一个明显的状况是,这些人的睡眠时间也在减少,也就造成上了年纪后免疫力下降,很容易生病。

供血不足

上了年纪的人都容易气血两亏,导致四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,要穿比较多的衣服。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应更加充足。但是这时候的内脏尤其是心脑——这些对血液供应需求量较大的脏器,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,因此长时间运动之后,老人容易出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要!

只有营养均衡,才能活得疾病少、寿命长。

因此,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

那么,我们应该怎么做呢?

1、 多吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证吃一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周都应该保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾要以海鱼、海虾为主,因为海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内应该轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。


查看更多

实时推荐

NBA历史上的今天之4月6日:奥尼尔威少两次40+
推荐 2020-04-06 17:33 169 4542
当女人爱你入骨的时候,就是这个样子
推荐 2020-04-06 17:33 871 3815
上班别吃外卖了,自己做工作餐,粗细搭配,荤素都有,营养好吃
推荐 2020-04-06 17:33 120 3144
牡丹花开动麒城
推荐 2020-04-06 17:33 368 1638
姚笛又换新造型,穿条纹西装配薄纱连衣裙真洋气,扎麻花辫更少女
推荐 2020-04-06 17:33 469 2776
春日美白攻略|健康肌肤就要“亮”出来
推荐 2020-04-06 17:33 368 9982
CBA唯一“留守”的外援,深圳队弗里曼受访,他的评论一针见血?
推荐 2020-04-06 17:33 958 1459
高产女王拍戏被骂?还遭剧本袭击?她配得上“双料视后”吗?
推荐 2020-04-06 17:33 956 4049
17岁嫁53岁乾隆,因甄嬛几个字,她被狂翻牌生下乾隆最宠之女
推荐 2020-04-06 17:33 665 3674
江西南昌县:开展扶贫领域专项督查助力如期打赢脱贫攻坚战
推荐 2020-04-06 17:33 965 4544
如果本赛季不再回归,那联盟的一代扣将以及神射手极可能也将退役
推荐 2020-04-06 17:33 852 674
出资246万入股易冲科技 青岛海尔进军无线充电领域
推荐 2020-04-06 17:33 824 1249
秦岚哪像40岁的人!肉粉色吊带连衣裙搭低马尾,嫩得像个小姑娘
推荐 2020-04-06 17:33 862 719
萧亚轩受伤嗮图翻车现场,评论区出现尬聊,两大争议论点谁与针锋
推荐 2020-04-06 17:33 459 4753
金南珠气质媲美陈数,穿红色蕾丝连衣裙亮相,摩卡波波头高级洋气
推荐 2020-04-06 17:33 866 4592
百种风味,昆明豆腐的烟火江湖
推荐 2020-04-06 17:33 282 9752
专家预测澳大利亚疫情拐点有望在4月中旬出现 需警惕“余震”
推荐 2020-04-06 17:33 999 4667
泰国旅游业遭疫情冲击严重 上千头大象面临失业和挨饿
推荐 2020-04-06 17:33 237 7837
【小天使亲子团】明日早餐丨法式炒蛋三明治的做法,真的美味又方便,孩子也很喜欢!
推荐 2020-04-06 17:33 469 5744
意总理:不确定比赛将会暂停到何时,越尊重规则就能越快摆脱危机
推荐 2020-04-06 17:33 814 8107
世体:皇马已拒绝曼城对瓦拉内问价,想买需付5亿欧解约金
推荐 2020-04-06 17:33 811 1938
沃克违规与应召女开派对,可能将面临曼城25万英镑罚款
推荐 2020-04-06 17:33 229 8622
毒物分享 绅士腕间的“尊享”美作
推荐 2020-04-06 17:33 423 1887
晒晒我的婚房装修,温馨又实用,朋友参观却说主卧太让人脸红!
推荐 2020-04-06 17:33 950 9850
启蒙教练吹捧C罗:35岁还强大不可思议!他在不同联赛都很优秀
推荐 2020-04-06 17:33 680 7792
罗马主帅:斯莫林表现好得让我意外,我希望他留在罗马
推荐 2020-04-06 17:33 263 1092
博格巴身边人:他优先考虑加盟皇马 尤文非首选
推荐 2020-04-06 17:33 277 5903
破案了!韦德爆热火放弃交易保罗原因,一席话令保罗无地自容
推荐 2020-04-06 17:33 387 769
见证世界足球历史的一天!全球无任何比赛 球迷感叹活久见
推荐 2020-04-06 17:33 232 8015
西媒:格列兹曼今夏留队 巴萨不会拿他换内马尔
推荐 2020-04-06 17:33 337 8355
男子报警:“我杀人了”……当场被抓
推荐 2020-04-06 17:33 95 8683
Kobe Bryant,新世纪毋庸置疑的队史第一人
推荐 2020-04-06 17:33 269 790
定制橱柜的八大要点,收下这本攻略,从此不再踩坑!
推荐 2020-04-06 17:33 339 8406
梭哈!火箭密谋惊天五换一只为得到他,哈登终于可以拿冠军了
推荐 2020-04-06 17:33 644 4742
九把刀宣布当爸喜讯 晒与妻子女儿一家三口合影
推荐 2020-04-06 17:33 941 4714
费莱尼4月底归队93核心伤愈,鲁能三喜临门,中超争冠已非空谈
推荐 2020-04-06 17:32 842 2711
3月份投诉率最高的5款车,最后一名意料之中
推荐 2020-04-06 17:32 259 4036
寄托、记录、纪念——读王少杰新著《走读知味》《新枝旧叶集》
推荐 2020-04-06 17:32 219 9078
世界著名的无雨之都,全市看不到下水道,却四季如春,气候温和
推荐 2020-04-06 17:32 401 5517
剩的饺子皮不要扔,做成包子,一擀一包真省事,皮薄馅大真好吃
推荐 2020-04-06 17:32 471 7668
娄艺潇未修图走下女神神坛,穿拼接风衣配牛仔裤,大腿也太亲民了
推荐 2020-04-06 17:32 415 5016
西安环城公园里就像一个江湖 球技更像是民间功夫
推荐 2020-04-06 17:32 795 8814
老贝出售豪华游艇,默多克和邓文迪曾在上面举行婚礼
推荐 2020-04-06 17:32 905 845
这部豆瓣高分电影中的作弊过程,光是看着就让人无比紧张
推荐 2020-04-06 17:32 532 1917
330㎡简约大平层,让生活化繁为简
推荐 2020-04-06 17:32 626 5273
王者荣耀单身皮肤群成员逐渐被踢,廉颇老树开花,元歌越剧令人期待
推荐 2020-04-06 17:32 722 738
被忽视精品SUV,挂着BMW的引擎,全身都是宝,却只卖108700元
推荐 2020-04-06 17:32 205 7501
孕期甲状腺TSH值不正常怎么办?
推荐 2020-04-06 17:32 945 3457
桑托斯球队出来的球员们,内马尔成为世界级球星,巴博萨国米失意
推荐 2020-04-06 17:32 799 9678
如果贝克汉姆长了一张里贝里的脸,他还会有现在的名气吗
推荐 2020-04-06 17:32 158 8705
天益医疗IPO:或不符合科创属性指引 实控人父子拿走去年净利润的90%
推荐 2020-04-06 17:32 113 1882
【车视头条】英菲尼迪QX60卓越版上市,这内饰我服了
推荐 2020-04-06 17:32 552 941
2020名人堂已确定,21年名人堂会有谁?波什、皮尔斯稳占两席
推荐 2020-04-06 17:32 763 8730
日照汽车站最新时刻表发布
推荐 2020-04-06 17:32 493 2502
电影《这个杀手不太冷》:孤独是人类的本质,也是生命圆满的开始
推荐 2020-04-06 17:32 533 1357
买摩托车时选择全新的好还是二手的好呢?
推荐 2020-04-06 17:32 790 3987
衡阳市统计局来铁塘桥水库督导防汛巡河工作
推荐 2020-04-06 17:32 203 5476
映美控股(02028)执董出售其于广东精密所有权益
推荐 2020-04-06 17:32 916 2015
能否有一战之力,捷尼赛思G80与奥迪A7实拍图对比
推荐 2020-04-06 17:32 403 1255
智通港股52周新高、新低统计|4月6日
推荐 2020-04-06 17:32 394 7744
前6大手机品牌:华为最依赖中国市场,三星最不依赖中国市场
推荐 2020-04-06 17:32 312 3407
60岁惠英红未P泳装照曝光,颜值塌了?网友:请让我也老成这样
推荐 2020-04-06 17:32 410 9632
如果到了退休年龄医保还没缴满25年,该怎么办呢?
推荐 2020-04-06 17:32 608 5446
罗志祥回归《极限挑战》第六季!并以特殊方式出现,男人帮雄起
推荐 2020-04-06 17:32 713 9977
丰田控大福利!TNGA的汉兰达/全新小型SUV/新塞纳,这波新车强势
推荐 2020-04-06 17:32 314 6936
郭士强买到了一剂后悔药
推荐 2020-04-06 17:32 571 850
这周穿什么?能穿十年的单品让你职场搭配轻轻松松
推荐 2020-04-06 17:32 694 9527
萧亚轩深夜晒工作受伤照,头部打了六颗钢钉,却被质疑是故意炒作
推荐 2020-04-06 17:32 890 1231
此菜9元买2斤,再贵也要买,锅中一炸,鲜香酥脆真好吃
推荐 2020-04-06 17:32 396 846
新加坡政府向民众发放免费可重复使用口罩,贸工部长提醒出门佩戴
推荐 2020-04-06 17:32 667 4524
车商:这台保时捷911你放心买,全车原版!检测师:你故意的吧
推荐 2020-04-06 17:32 474 9640
阿韦拉多:西班牙人 10 人感染新冠,自私点希望赛季无效
推荐 2020-04-06 17:32 972 3656
如果科比站在名人堂的舞台上,他会说些什么?
推荐 2020-04-06 17:32 850 4986
王嘉尔离开《拜托了冰箱》,何炅发文送别满是不舍,新搭档令人期待
推荐 2020-04-06 17:32 254 1674
7旬阿婆卖菜收到百元假币 民警一个举动让人感动
推荐 2020-04-06 17:32 943 6200
5小时连发4公告!这里紧急关闭 启动应急预案
推荐 2020-04-06 17:32 815 3303
有种“惊艳”叫男星瘦身后,李现张艺兴不算啥,看到华晨宇爱了
推荐 2020-04-06 17:32 840 2986
清明时节的哀思,自古就在中国人的心里埋下
推荐 2020-04-06 17:32 947 9054
王者荣耀:春暖花开第三期即将结束,战令集结还剩最后几小时
推荐 2020-04-06 17:32 184 2462
艾弗森总决赛的48分与库里总决赛的47分 实力的差距
推荐 2020-04-06 17:32 183 7049
伊藤美城口出狂言,国乒女队五大主力全力围剿
推荐 2020-04-06 17:32 418 6461
游戏测试:创造与魔法变迁的速度吐槽
推荐 2020-04-06 17:32 105 6949
过敏知时节,当春乃发生孕妈妈春季过敏怎么办
推荐 2020-04-06 17:32 315 6640
湖人阵容升级分析: 顶级锋线防守者, 进攻端发起者
推荐 2020-04-06 17:32 190 5647
@桐梓人,这里可以“洗肺”
推荐 2020-04-06 17:32 457 8144
脾气很差,且你只能包容,不能管束的三大星座
推荐 2020-04-06 17:32 162 3387
没比赛可无聊了!米尔萨普社媒晒自己玩游戏的照片
推荐 2020-04-06 17:32 664 6556
清明假期三天青岛崂山接待游客4.2万人次 客流平稳秩序良好
推荐 2020-04-06 17:32 677 8646
揭秘团伙操作的取消手机号码骚扰电话标记的黑色产业链
推荐 2020-04-06 17:32 819 2862
华林证券:一季度净利预增69%至80%
推荐 2020-04-06 17:31 101 5766
34000分究竟有多难?詹皇之后仅3人有希望做到,库里哈登做不到
推荐 2020-04-06 17:31 366 2931
用了5年iPhone,头一次知道手机还能自己朗读屏幕!果粉:就是强
推荐 2020-04-06 17:31 420 4657
足坛上面,有三个人直到退役,才展现出来才华
推荐 2020-04-06 17:31 701 5486
《魔戒三部曲》结局原本更黑暗?两种结局你更想看到哪边?
推荐 2020-04-06 17:31 172 8726
语言上攻击对手,NBA七大垃圾话高手,不少大神都深谙此道
推荐 2020-04-06 17:31 930 9362
墨西哥啤酒科罗娜暂时停产 国内库存预计支撑3-5个月
推荐 2020-04-06 17:31 778 874
杨毅:NBA和CBA相比的优势在于,他们是独立的体育商业联盟
推荐 2020-04-06 17:31 930 861
受疫情影响 清明小长假长短途客流高于往年
推荐 2020-04-06 17:31 865 3337
一代传奇的落幕——走进葫芦娃比利亚
推荐 2020-04-06 17:31 400 3071
龙岩新罗警方组织开展集中统一清查行动
推荐 2020-04-06 17:31 618 9788